健康的身体，健美的身姿，是人人所向往的。我们看到，运动员们在赛场上身轻如燕，捷如飞猱，会禁不住连声称赞；看到舞蹈演员们在舞台上舞姿翩翩，轻盈灵活，舒展自如，矫若游龙，美如飞凤，会打内心羡慕不已。他（她）们健美的身姿吸引了千万观众的眼光，从他们青春蓬勃的朝气中透出旺盛的生命活力。

广亚认为，不仅青少年们希望健美，同样，壮年、老年人也希望健美，谁也不希望自己体弱多病，谁也不想未老先衰，弯腰拄杖。健美，是人们的共同愿望。广亚至今底气充足，腰背挺直，步履稳健，心态良好，也算是健美老人了。我体会，人要保持身体健美，需从四方面努力，那便是：乐观进取的胸怀；享用适当的饮量；平时要多运动；睡眠要充足。

首先，乐观开朗，努力进取，胸怀宽阔是健美的第一要素。身体健美的人，大都是性情开朗，笑口常开，进取心很强的人。他们热爱生活，不与人斤斤计较，对人生充满信心和乐观情怀，即使遭遇暂时挫折，也不会灰心丧气，而是勇敢面对困难和挫折，想办法战而胜之。他们自己会将罩在心头的阴霾驱散，还一个阳光灿烂的心田。这样的人不会愁眉苦脸，不会为个人的一点得失而耿耿于怀，也不会迁怒于人，走在路上总是昂首扬眉，心无愧怍而身无羁绊。

其次，享用适当的饮量，就是要适量饮酒。广亚是个不嗜烟酒的人，但我并不反对他人饮酒。朋友聚会，或遇佳节喜庆，饮酒助兴是可以的，但是千万不要过量。三杯两盏，或再多一点也不碍事，以高兴为宜。适量饮酒，对于促进血脉畅通和新陈代谢有好处，但是饮酒过量，会伤害肝脏，对心脏也有损伤。在酒精的刺激下，人常会失态，语言放肆，行为失去检点，弄不好就惹出祸事。有人很爱喝啤酒，说啤酒是液体面包，大喝特喝，还比赛酒量，结果一个个喝成了啤酒肚，腹部挺得高高的，还美其名称为“将军肚”。

再次，平时要多运动。运动是健身的最好办法，前述运动员和舞蹈演员等，他们健美的身体就是锻炼出来的。俗话说：百炼钢化为绕指柔。运动员和演员们，冬练三九，夏练三伏，持之以恒，练得肢体柔软灵活，动作敏捷，姿态美好，“身轻一鸟过”（杜甫）。现在，人们普遍都重视健身运动，不仅青少年爱运动，中老年人也对运动有浓厚兴趣，这是很好的。人活着就要运动，只是每个人要根据各自的年龄和身体条件，选择不同的运动方式。老年人最简单易行的活动便是散步，此外如做操、练气功、打太极拳等，动作舒缓，又活动了全身。老年人切忌不可逞强，聊发一点少年狂可以，却不可以狂过了度。大陆媒体曾报导，一位中学退休教师参加学校主办的运动会，报了1000米长跑项目，主办人提醒他此项运动量过大，竞争剧烈。有两名退休教师退出了，他自认为身体好，要支持，结果他跑完1000米后，突然倒地，口吐白沫，经医院抢救无效死亡。这种教训太深刻了。

最后，要有充足的睡眠。人靠睡眠恢复精力，夜里睡眠不足，白天精神不振，时间长了，免疫力下降，就会生病。古人讲究睡眠的质量，“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山道士如容见，不觅仙方觅睡方。”还有一首如：“纸屏瓦枕竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成都笑，数声渔笛在沧浪。”大文豪苏轼也曾写过这样的诗句：“报道先生春睡美，道人轻打五更钟。”睡得香甜，世事全忘怀，醒来头脑异常清醒，精力也充足。现代人生活节奏加快，许多人白天忙碌，夜晚还要加班，特别是专业写作的人，习惯于晚上熬夜、爬格子，有时候睡一下子，忽又想起佳句，灵感来了，爬起再写，不知不觉东方发白了。长此以往，患上失眠症，睡不着觉，躺在床上辗转反侧。有关研究发现，每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡眠七八个小时的人高180%；经常睡眠不足4小时的人容易得病。如果一个人被强制剥夺睡眠72小时，就可能导致精神失常。青年人，无论你的工作怎么繁忙，每天都要保证睡足8小时，老年人每天应睡更多的时间。

总之，健美四要，涵盖了人们的精神气质和生活起居，照此行之，并坚持不懈，青少年将更加英姿焕发，活力无限；中老年人将会青春回归，生命长青。